農作業のもつ健康への効果について

近年、農作業のもつ健康への効果が注目されており、国の機関で研究が進められています。
厚生労働省は「健康づくりのための運動指針2006（外部サイトへリンク）（以下「運動指針」という。）」において、メタボリックシンドロームをはじめ生活習慣病の発症予防のための身体活動の強さ・量の基準値を示し、METs（メッツ）、Ex（エクササイズ）という指標を使用しています。
また、改訂版「身体活動のメッツ（METs）表（外部サイトへリンク）（以下「メッツ表」という。）」に様々な身体活動におけるメッツ値が示されています。

身体活動の強さ（METs（メッツ））・量（Ex（エクササイズ））とは？

◇METs（メッツ）：身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位

（参考）1METs：座って安静にしている状態
3METs：通常歩行

◇Ex（エクササイズ）：身体活動の量を表す単位で、身体活動の強度（メッツ）に
身体活動の実施時間（時）をかけたものです。

（参考）3メッツの身体活動を1時間行った場合：3メッツ×1時間＝3Ex
（エクササイズ）

健康づくりのための身体活動量の目標について

運動指針では、健康づくりのための身体活動量の目標を、以下のとおり定めています。

農作業でEx（エクササイズ）を獲得しよう！

メッツ表では、農作業のメッツ値を以下のとおり定めています。
◇農作業：米の作付（野菜の植え付けも同作業）3.8METs（メッツ）
◇農作業：作物の収穫4.8METs（メッツ）

◇農村ボランティアに参加し、4時間の野菜の植え付けを行った場合
3.8METs（メッツ）×4時間＝15.2Ex（エクササイス゛）を獲得できます！
※ジョギングを2時間強行った場合と同程度